Autorregulação emocional: a liberdade de sentir sem se perder

O que você faz com aquilo que sente? Em uma sociedade que ensinou gerações a reprimir, ignorar ou explodir emocionalmente, aprender a sentir com consciência ainda é um desafio. Foi exatamente essa a reflexão proposta no quadro Vamos Conversar, com a psicóloga Marcelle Formiga, exibido no programa Bom Dia Assembleia desta quinta-feira (22).

A especialista destacou que autorregulação emocional não significa controlar emoções ou fingir que está tudo bem. Pelo contrário: trata-se da capacidade de sentir sem perder a lucidez, de reagir sem se destruir e de escolher respostas mais saudáveis diante dos desafios da vida.

Segundo Marcelle Formiga, quando emoções intensas como raiva, medo ou desespero surgem, uma região do cérebro chamada amígdala dispara como um sistema de alarme. Nesse momento, o córtex pré-frontal — responsável por avaliar, planejar e tomar decisões — perde força. É o chamado sequestro da amígdala, quando a emoção assume o comando e a pessoa pode dizer ou fazer coisas das quais depois se arrepende.

“Uma pessoa emocionalmente desregulada não é apenas difícil de lidar; ela está em perigo dentro do próprio corpo, com o sistema nervoso em colapso”, alertou a psicóloga.

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Da Redação Site TV Assembleia